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彩票注册送18体验金|关于睡觉,你只知道1%

作者:匿名

  

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快速入眠小贴士:

1.在近乎固定的时间睡觉、起床,周末也不要相差过大。这样做可以形成良好的睡眠惯性。

2.建立卧室/床与睡眠之间的强精神关系。床就是用来睡觉的,不要用来葛优瘫、看电视。尽可能减少醒着时呆在床上的时间。这样做是使你一看到床就会想到睡觉,而不是想到其他杂七杂八的事情,身体也会自动为睡觉而做准备。

3.营造适合睡觉的环境。快要入睡的前半小时,可以将卧室内的光线调暗。室内温度保持在25°左右,更加有利睡眠。

4.困了再睡。躺在床上如果反反复复睡不着觉,持续超过10~20分钟,这时候就不要逼自己再睡下去了,起身离开卧室,等有睡意了再回到床上。

5.早睡早起并不适用于所有人。找到适合自己的状态才对,有的人就是天生的夜猫子,不要强迫自己追随所谓的健康潮流。

6.如果还是睡不着,那就放过自己吧。失眠就失眠吧。没啥大不了的。不要把睡觉(或者失眠)当成一件很有负担的事情。当你睡不着的时候,就起来做些别的事情。

糜滩资讯

2020-01-11 17:12:17